Sociale medier har for alvor slået rod i unges hverdag. De tilbyder kreativ udfoldelse, forbindelser og synlighed – men kan samtidig føre til sammenligning, lavt selvværd og usikkerhed. I dette indlæg dykker vi ned i, hvordan de påvirker unge positivt og negativt – og hvordan man som ung kan anvende sociale medier på en balanceret, meningsfuld måde.

---

Kreativitet og eksponering – den positive side

For mange unge fungerer sociale medier som en platform for kreativ udfoldelse og identitetsskabelse. Her kan man:

• Dele egne projekter, billeder og tanker og få feedback.
• Netværke med andre, der har lignende interesser – måske endda internationale relationer.
• Få synlighed og opmærksomhed, der kan føre til nye muligheder inden for fx musik, kunst, skrivning eller iværksætteri.

Den anerkendelse, man får gennem likes, kommentarer og delinger, kan styrke motivation og selvtillid.

---

Skyggesiden: Sammenligning og idealer

Ikke alt er positivt. Det konstante møde med “livets highlight reel” kan skabe en følelse af utilstrækkelighed. Der findes faktisk forskning, der viser, at unge med høj social medie-brug ofte rapporterer lavere selvværd – og at dette i kroppen skyldes påvirkning fra idealiserede billeder og pres. En nøglefaktor er body image, som fungerer som mægler mellem social medieafhængighed og selvværd hos unge. Jo mere afhængighed, desto lavere selvværd og dårligere kropsopfattelse PMC.

Desuden viser nyere forskning, at blot 8 minutters TikTok med fokus på slankekultur kan skade kropsopfattelsen og øge risikoen for spiseforstyrrelser hos unge kvinder New York Post. Dette understreger, hvor hurtigt negativt indhold kan påvirke ens selvopfattelse.

---

Hvordan skaber vi en sundere online kultur?

Det handler om balance og bevidsthed. Her er nogle værktøjer:

1. Skab bevidste digitale vaner

• Begræns skærmtid og lav “SoMe-detox” i form af planlagte pauser. Studier viser, at blot at halvere sin tid på sociale medier kan forbedre unges selvværd markant Family Therapy Magazine+15Psychology Today+15Motley Rice+15.
• Vælg aktiv brug over passiv scroll – fx del, kommenter eller skab selv.

2. Filtrer dit feed

Følg primært indhold, der inspirerer, opmuntrer eller udfordrer dig positivt – og unfollow det, der skaber usikkerhed.

3. Nyttiggør selvværds-indsigt

Privat indsigt og støtte i DM’er kan give social medie-oplevelsen et menneskeligt touch. Undersøgelser viser, at teens ofte oplever både stigmatisering og støtte i private samtaler om kropsbillede.

4. Få hjælp til at professionelt arbejde med sociale medier

Værktøjer som LikeUp.dk hjælper unge ressourcemæssigt ved at støtte struktur og strategi – fx med planlægning, målrettet synlighed og vækst som creator

---

At balancere selvtillid og socialt pres

Sociale medier kan både bygge og bryde selvværd – det afhænger af, hvordan vi bruger platformene og forståelsen af deres magt. Her er et hurtigt overblik:

Mulighed	Risiko
Kreativ udfoldelse	Sammenligningspres
Feedback og anerkendelse	Skjulte idealer og filtre
Professionelle netværk	Kvik-løsning-trang og afhængighed
Støtte via DM	Isolation i gruppepresset

Prioritér aktiv brug og bevidsthed – så bliver sociale medier et redskab for selvudvikling fremfor selvkritik.